Online-Kurs

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fit essen – die bunte Speiseplan Erweiterung

fit essen – belebe genussvoll deine Sinne

Das 30 Tage Genießer-Programm zur Steigerung deines Wohlbefindens mit praktischen Infos, Tipps und Tricks zum bewussteren Essen und Kochen und Hintergrund Wissen aus der TCM – zum zu Hause Durchführen!

Für wen?

  • Du suchst den Frühlings-Frische-Kick, hättest gerne mehr Power  und willst dich körperlich, seelisch und geistig leistungsfähiger und ausgeglichener fühlen.
  • Du leidest unter Völlegefühl, Blähungen, Erschöpfung, Müdigkeit, Unverträglichkeiten, Kopfschmerzen und/oder bist unzufrieden mit dir oder deiner Ernährung.
  • Du interessierst dich für TCM und die 5 Elemente Ernährung und möchtest dich zur Ernährungsumstellung längerfristig begleiten/motivieren lassen.
  • Du hast das Gefühl kochen ist zeitaufwendig und schwierig und du wirst es nie schaffen 2-3 warme Mahlzeiten pro Tag zu zubereiten.

Warum 30 Tage?

Der Zeitraum von 30 Tagen gibt dir und deinem Körper Zeit die Auswirkungen der Ernährung auf deinen Körper wahrzunehmen und die positiven Veränderungen spüren zu lernen. Unser  Körper versucht das innere Gleichgewicht – Gesundheit – aufrecht zu halten. Stress überdeckt dabei oftmals erste Anzeichen eines Ungleichgewichts und täuscht unsere Wahrnehmung. Es braucht Zeit um den Bezug zu unserem Körper wieder aufzubauen.

Wie funktioniert das Programm? 

Für 100 Personen gibt es in der TCM 100 verschiedene therapeutische Konzepte. Oft sind es ganz kleine Schritte bei einer Umstellung, die eine wirklich große Veränderung bringen. Finde in diesen Tagen zu deiner Ernährung und nutze dazu eine der beiden Möglichkeiten:

  • Tag 1, 8, 22 und 30: Treffen mit Impuls-Vortrag zu Themen wie Verdauung und Wohlbefinden aus der Sicht der TCM. Tipps und Tricks für die Praxis. Rezeptideen für die Folgetage. Ab sofort schreibst du mit, was du isst und wie du dich danach fühlst.
  • Tag 5, 12, 16 und 26: Austausch per Mail, auf Wunsch Einrichtung einer Online Austauschgruppe nach Absprache in der Gruppe.
  • Tag 30 zusätzlich: Zeit für Austausch und Tipps und Tricks für die Zeit nach dem Programm, sowie Schnell-Kochkurs für Power-Snacks!

Kosten?

  • 30 Tage fit essen mit 4 Treffen: 225 € inkl. Unterlagen und kleinen Kostproben bei den Treffen.
    Die Treffen dauern 90 Minuten, der Email-Austausch ist nach persönlichem Bedarf, es gibt aber auf jeden Fall Inputs von meiner Seite! Das Ernährungsprotokoll kann mir zur Rücksprache zugesendet werden.

Termine?

  • am Dienstag 6.9, Dienstag 13.9, Dienstag 27.9 und Dienstag 4.10, jeweils von 18.30 – 20.00 Uhr
  • Inputs und Motivation per Mail an 5 Tagen zwischen den Treffen, sowie Rückmeldungen zu deinen Fragen und Feedback zu deinem Protokoll! Fragen per Mail von dir an mich jederzeit bei Bedarf

Wo?

  • da ich auf der Suche bin nach Räumlichkeiten mit Kochgelegenheit wird der Ort Mitte August bekannt gegeben. Es wird aber sicherlich im 6. oder 7. Bezirk und gut öffentlich erreichbar sein!

Kosten?

  • 30 Tage fit essen mit 4 Treffen: 215€ inkl. Unterlagen und kleinen Kostproben bei den Treffen.
    Die Treffen dauern 90 Minuten, der Email-Austausch ist nach persönlichem Bedarf, es gibt aber auf jeden Fall Inputs von meiner Seite! Das Ernährungsprotokoll kann mir zur Rücksprache zugesendet werden.

Termine?

  • am Dienstag 6.9, Dienstag 13.9, Dienstag 27.9 und Dienstag 4.10, jeweils von 18.30 – 20.00 Uhr
  • Inputs und Motivation per Mail an 5 Tagen zwischen den Treffen, sowie Rückmeldungen zu deinen Fragen und Feedback zu deinem Protokoll! Fragen per Mail von dir an mich jederzeit bei Bedarf

Rezeptauswahl?

Es handelt sich um Rezeptvorschläge für eine saisonale, regionale Ernährung nach den Prinzipien der TCM und 5 Elemente Küche. Sie gehen auf die Symptomatik der Jahreszeit ein. Pro Woche sind mehrere Frühstücke, Suppen und Hauptspeisen in der Dokumentation enthalten. Die meisten Gerichte basieren auf Gemüse und Getreide, Fleisch, Fisch, Eier und Milchprodukte können untergeordnet vorkommen. Auf Unverträglichkeiten wird Rücksicht genommen.

Interesse geweckt – Anmeldung:

Bitte schick mir ein Mail über mein Kontaktformular wenn du dich für das Programm interessierst und über den weiteren Ablauf informiert werden möchtest. 

Feeback aus dem Kurs:

Ich bin mega happy, dass ich an deiner Veranstaltung teilgenommen habe.
Seit der Umstellung geht es mir körperlich sehr gut. Nicht nur, dass ich 4 Kilo abgenommen habe, das Kochen macht extrem viel Spaß und davon profitiert die ganze Familie 🙂
Kochen nach TCM ist definitiv keine Einschränkung, sondern für mich eine Bereicherung. Eine Geschmacksexplosion folgt der anderen 🙂
Vielen Dank nochmals für alles, liebe Grüße Michael, 23.06.16

Ich habe (trotz 3xiger beruflicher Abwesenheit) aus dem Kurs WIRKLICH einiges mitgenommen, auch dank deiner netten und wirklich sympathischen schriftlichen Updates und den Ermunterungen! ZB habe ich heute bei meinem Türken am Eck einen Kürbis gekauft, den ich noch nie gekocht habe und habe am Wochenende nach deiner Anleitung erstmals Polenta gemacht und total genossen 🙂
Und ich kaue und trinke mehr und und und und…
Also in anderen Worten: DANKE 🙂
Ich werde den Kurs jedenfalls weiterempfehlen und freue mich auf kommende Rezepte! Sarah, 19.06.16

Ich habe den 30-tägigen Kurs „Fit essen“ genossen! Es macht Spaß mit Pascales Tipps und den Unterlagen, in denen ich auch nach dem Kurs immer wieder stöbere, das Essen für die Woche zu planen und Neues auszuprobieren. Vor allem habe ich herausgefunden: Gutes Essen geht auch schnell. Fertigessen adé!
Vielen Dank nochmal, Pascale! ????, Heike, 18.05.16

Das Seminar war eine Bereicherung für mich. Sehr gut strukturiert, auf Wünsche angepasst, mit Essenprotokoll leicht ‚fördernd‘ ???? und vor allem mit klaren Tipps wie man bewusst essen soll ‚beschmückt‘.
Gratulation! Lieben Gruss, Barbara, 16.05.16